工夫

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今日は雨でした^^;

最近は地震の影響で活動を中止しているチームがほとんどで、サッカーが出来ていません。

3月いっぱいはどこも活動しないのではないかと思います。

なので、最近はジムやプール通いが中心でランニングやひとりでボールを蹴ったりなど、ひとりで出来るトレーニングをしてい

ます。

時間を持て余してもしょうがないので、今は体をしっかり作っておこうと思います。

ですが、毎日トレーニングをローテーションで回したとしても、やはりマンネリ化して飽きてきてしまいます^^w

同じようにジムに行ってトレーニングをするにしても、目的を変えてトレーニングをすれば効率も上がるのではないかと思いま

す。

今日は、おもりを使わずに自体重で行いました。

そのうちのトレーニングの一つを紹介したいと思います。下半身の持久系のトレーニングです。

まず、スクワットの姿勢をします。膝を90度に曲げ、お尻を床と平行にします。膝はつま先より前に出ないように注意し、上半

身は丸めずに胸を張るようにします。

この姿勢をとるのも大変ですが、この姿勢で100秒から120秒(個人差はあります)ずっと耐えてみてください^^

ももがパンパンになります。

このトレーニングのあとにサイドステップなどのシュンパツ系のトレーニングをやります!

下半身を鍛えるだけでもいろいろなトレーニングがあると思うので、工夫して飽きないようにトレーニングするのも重要だと思

います☆

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